Apakah Makan Bayam Sebabkan Batu Ginjal? - sibaim

Hot

Post Top Ad

Sabtu, 18 November 2017

Apakah Makan Bayam Sebabkan Batu Ginjal?



Bayam merupakan sayuran hijau yang bergizi dan rendah kalori. Bayam juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga melindungi Anda terhadap berbagai masalah kesehatan. Bayam memiliki banyak manfaat kesehatan. Bayam dipercaya bisa membantu pencegahan kanker, membangun tulang yang kuat, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah serangan jantung.
 
Namun di balik manfaatnya yang banyak tersebut, beredar isu dalam masyarakat bahwa makan sayur bayam bisa menyebabkan penyakit batu ginjal (juga disebut kencing batu).  Apakah benar demikian? Berikut disajikan bahasan lengkap dari hellosehat tentang  hubungan antara bayam dengan batu ginjal.

Sekilas tentang batu ginjal

Batu ginjal merupakan penyakit yang sering ditemui dalam masyarakat saat ini. Menurut hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskedas) Kementerian Kesehatan tahun 2013, penyakit ginjal yang sering terjadi di Indonesia adalah batu ginjal atau nephrolithiasis. Menurut data tersebut, lebih banyak pria dibandingkan wanita yang akan mengalami batu ginjal.

Nah, biasanya batu ginjal akan terbentuk dari penumpukan atau pengkristalan kalsium yang tidak digunakan dalam tubuh. Kalsium yang biasanya mengkristal jadi batu adalah jenis kalsium oksalat. 

Apa benar sayur bayam bikin batu ginjal?

Sebenarnya makan sayur bayam tidak bikin batu ginjal. Lalu mengapa banyak orang takut makan bayam? Begini, isu bayam bikin batu ginjal berawal dari adanya kandungan kalsium oksalat di dalam bayam. Ya, bayam memang mengandung oksalat. Akan tetapi, makan satu porsi bayam saja tidak akan lantas menyebabkan batu ginjal.

Dalam 100 gram sayur bayam, kandungan oksalatnya adalah 970 miligram atau 0,97 gram. Sekali makan sayur bayam (satu porsi), Anda mungkin menyantap sekitar 50 sampai 100 gram bayam.

Sementara itu, kalsium oksalat tidak akan menjadi bahaya bila tidak dikonsumsi secara berlebihan. Kadar oksalat yang berbahaya, hingga bisa menyebabkan kematian pada manusia, adalah lima gram. Jadi, selama Anda tidak mengonsumsi sayur bayam kebanyakan, bayam tidak membahayakan kesehatan.
 

Meski tidak bahaya, tak ada salahnya untuk membatasi konsumsi bayam

Makan bayam memang tidak langsung menyebabkan batu ginjal. Namun, bagi orang yang memang berisiko terhadap gangguan fungsi ginjal, kelebihan kalsium, kelebihan vitamin D, gangguan fungsi pencernaan, atau punya kondisi lainnya terkait batu ginjal, sebaiknya batasi konsumsi sayur bayam.

Usahakan untuk mengganti jenis sayur yang Anda konsumsi setiap hari. Jangan hanya makan sayur bayam seperti dalam sayur bening atau pecel. Variasikan dengan sayur lodeh, sayur sop, sayur nangka, capcay, atau sayur asam, misalnya. 

Hal-hal lain yang bisa dilakukan untuk cegah batu ginjal

Selain membatasi konsumsi sayur bayam, Anda juga harus melakukan langkah-langkah berikut ini untuk menjauhkan diri dari penyakit batu ginjal atau kencing batu.
  • Minum yang cukup, paling tidak dua liter setiap hari. Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa meningkatkan risiko pengkristalan kalsium.
  • Jaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan membuat Anda lebih berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal. Coba cek dalam tautan ini atau di bit.ly/indeksmassatubuh untuk menghitung apakah berat badan Anda saat ini sudah ideal.
  • Rajin periksa ke dokter. Terutama kalau Anda memang berisiko mengalami penyakit ginjal dan kondisi kesehatan lainnya yang membuat Anda rentan terhadap batu ginjal. 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Top Ad